午睡规律，诸位共勉
1，午睡6分钟，提高记忆力
德国的研究发现，6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，从而腾出更多的空间来装新知识。
2，午睡10分钟，恢复体能
10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。
3，午睡20到30分钟，保护心脏
美国研究发现，午睡24分钟，可以让工作表现提高34%，头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率，保护心脏。哪怕没有睡着，用这些时间躺下来也是很好的。
4，午睡40分钟，降低血压
如果前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么中午一次40分钟的浅睡眠，就完全可以帮助大脑充电。此外，每天中午睡上40到45分钟，还有降低血压、调节免疫力的作用。但是，如果午睡超过45分钟，醒来就容易有头晕脑胀等感觉。